• Medientyp: Buch
  • Titel: Fit ohne Geräte Kraftstoff : die optimale Ernährung für weniger Körperfett und mehr Muskeldefinition - geeignet für Männer und Frauen
  • Werktitel: Body fuel - calorie-cycle your way to reduced body fat and greater muscle definition
  • Beteiligte: Lauren, Mark [Verfasser:in]; Greenwood-Robinson, Maggie [Verfasser:in]; Limper, Max [Übersetzer:in]
  • Körperschaft: riva Verlag
  • Erschienen: München: riva, 2016
  • Ausgabe: 1. Auflage
  • Umfang: 219 Seiten; Illustrationen; 24 cm x 19 cm
  • Sprache: Deutsch; Englisch
  • ISBN: 9783868837995; 386883799X
  • RVK-Notation: ZE 41000 : International, Allgemeines
    ZX 9380 : Allgemeines; Einführungen; Bibliografien; Jahrbücher
  • Schlagwörter: Kraftsport > Ernährung
    Sport > Ernährung
  • Entstehung:
  • Anmerkungen:
  • Beschreibung: Der Personaltrainer und Bestsellerautor der Reihe "Fit ohne Geräte" legt hier ergänzend einen Ratgeber zur richtigen Ernährung bei Muskelaufbau und Fettreduzierung vor. Mit Mahlzeitenplänen und 50 Rezepten. Autor Mark Lauren hat bereits mehrere Bücher zum Thema veröffentlicht, die vor allem im englischsprachigen Raum alle Bestseller wurden. Zuletzt u.a. "Fit ohne Geräte für Männer" (ID-A 10/15) oder "Fit ohne Geräte für Frauen" (ID-A 10/15). Der vorliegende Ratgeber unter dem Titel "Kraftstoff" ergänzt die beiden eben genannten Titel, in dem es den Schwerpunkt auf die optimale Ernährung für Muskelaufbau und Fettreduzierung setzt. Das Konzept setzt auf sogenannte Kalorienzyklen: Durch den Wechsel von Wochen mit niedriger und hoher Kalorienzufuhr soll der Fettstoffwechsel auf Trab gehalten werden. Es gibt zahlreiche Mahlzeitenpläne und 50 Rezepte mit den Basiszutaten Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Getreide und Nüsse. Ergänzend werden Bodyworkouts vorgestellt. Leider ist das Buch im Schwarz-Weiss-Layout insgesamt wenig ansprechend, die Fotos sind ebenfalls nur einfarbig und sehr klein. Nur bei entsprechender Nachfrage als Ergänzung zu den o. g. Büchern einstellen. (3)

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