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Media type:
E-Book
Title:
Angst bewältigen
:
Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie - Den Rückfall vermeiden - Fallbeispiele und konkrete Tipps
Contains:
Vorwort; Die Autorin; Inhaltsverzeichnis; Kapitel-1; Einleitung; Kapitel-2; Zum Verständnis von Angst; 2.1Angst ist lebensnotwendig; 2.2Angst ohne wirkliche Gefahr; 2.2.1Was sind Panikattacken, Panikstörung und Agoraphobie?; 2.2.2Weitere Angststörungen; 2.2.3Die drei Ebenen des Angsterlebens; 2.2.4Der Teufelskreis der Angst; 2.3Weitere Bedingungen der Angst; 2.3.1Angeborene Sensibilität für Angst und erworbene Angstbereitschaft; 2.3.2Gesellschaftlicher Rahmen; 2.3.3Angeborene und erworbene körperliche Empfindlichkeiten; 2.3.4Stress - Ein »psycho-neuro-endokrino-immunologisches« Zusammenspiel
2.4ZusammenfassungKapitel-3; Bewältigung der Angst; 3.1Überblick über die Vorgehensweise zur Angstbewältigung; 3.2Einfluss auf das Angstgeschehen; 3.2.1Genaue Beobachtung der Angst; 3.2.2Vom Bedürfnis nach Erklärung der Angstentwicklung; 3.2.3Gedankliche Verzerrungen zurechtrücken; 3.2.4Konfrontation: Selbstständig, graduell mit kleinen Schritten in die Angst hinein; 3.2.5Konzentrationslenkung: In Panikattacken eingreifen statt passiv bleiben; 3.2.6Weiterhin Selbsthilfe oder Fremdhilfe?; 3.3Einfluss auf die Lebensführung; 3.3.1Den Tag und die Woche vernünftig gestalten
3.3.2Gesundheitstraining3.3.3Stressoren erkennen und beeinflussen; 3.3.4Spannungen in der Beziehung zu Bezugspersonen während der Angstbewältigung; 3.3.5Persönliche Zukunftsplanung; 3.4Vorbeugen gegen Rückfälle und abschließende Bewertung der Angstbewältigung; Kapitel-4; Materialien; 4.1Liste der körperlichen Symptome bei Panik mit Erläuterungen; 4.2Denkfehler bei Angst und wie Sie sich dagegen schützen können; 4.3Was Sie noch über Medikamente wissen sollten; 4.4Zusammenhang zwischen allergisch bedingter Kreislaufreaktion und Panikbereitschaft; 4.5Progressive Muskelentspannung
4.6Hinweise für Angehörige von Angstpatienten4.7Angst-Selbsthilfeorganisationen; Literatur für Personen mit Panik und Agoraphobie und ihre Angehörigen; Stichwortverzeichnis
Footnote:
Literaturverz. S. 142
Includes bibliographical references and index
Description:
Einleitung -- Zum Verständnis von Angst.- Bewältigung der Angst -- Materialien.
Angst und Panik bewältigen Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen, wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken Betroffene zusehends ein. Angstpatientinnen und -patienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und vermeiden sie. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings auflösen lässt. Den Teufelskreis aus Angst und Vermeidung durchbrechen - Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und motivierend geschrieben. - Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken besser in den Griff zu bekommen. - Gut strukturiert und übersichtlich - mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben. - Serviceteil: Weiterführende Literatur, Informationen zu Therapiesuche und -finanzierung, Selbsthilfegruppen etc. Sich informieren und der Angst das Angsterregende nehmen Der Ratgeber leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen man sich wenden kann, wenn man sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn man Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.